Wissenswertes zu Schwangerschaftsübelkeit

Ab wann beginnt Schwangerschaftsübelkeit?

Wenn dir plötzlich vertraute Düfte unangenehm sind und das Frühstück zum Problem wird, leidest du wahrscheinlich unter Schwangerschaftsübelkeit.

Keine Sorge, du bist damit keineswegs allein. Viele Schwangere kämpfen mit diesem Symptom. Doch es gibt Möglichkeiten, es zu lindern.

Entdecke in unserem Blogbeitrag, wann dieses Symptom auftritt und wie du es in den Griff bekommen kannst. Wir beantworten dir die wichtigsten Fragen.

Schwangerschaftsübelkeit - Frau hält Hand vor dem Mund

16 Beste Tipps gegen Schwangerschaftsübelkeit

Verstehe die Gründe für Schwangerschaftsübelkeit in der Schwangerschaft –
Ein ausführlicherer Blick auf die Ursachen

Für gewöhnlich tritt die Schwangerschaftsübelkeit am Morgen auf, aber manche Frauen leiden zu jeder Tageszeit darunter. Gerade wenn du den ganzen Tag mit der Übelkeit zu kämpfen hast, fühlst du dich wahrscheinlich durch deine Schwangerschaft eingeschränkt.

Und wahrscheinlich machst du dir auch Sorgen, ob dein Baby, trotz des vielen Erbrechens, noch gut versorgt ist. Falls die Angst um dich und dein Kind zu groß wird, solltest du nicht zögern deine/n Gynäkologen/in aufzusuchen, um mögliche Therapieoptionen zu besprechen und eine individuelle Lösung zu finden, die für dich am besten funktioniert. 

Einige Faktoren, die dazu beitragen, dass dir häufig übel ist, sind vor allem:

  • Das Schwangerschaftshormon HCG,
  • Vitamin-B-Mangel,
  • erhöhte Magensäure,
  • niedriger Blutzucker,
  • Stress und Müdigkeit.
  • Es ist auch möglich, dass bestimmte Lebensmittel, die leicht verderblich sind, eine Rolle spielen.
  • Um dich und dein Baby vor Infektionen zu schützen, reagiert dein Körper während der Schwangerschaft anders und du musst dich übergeben.

Besonders, wenn du während der Schwangerschaft arbeitest und noch andere Verantwortungen hast, kann dir die Schwangerschaftsübelkeit zusätzlichen Stress verursachen.

Vielleicht gibt es einfache Änderungen in deiner Ernährung (wir empfehlen  PHASIO 1 zusätzlich zu einer ausgewogenen Ernährung) oder deinem Tagesablauf, die dir helfen können, mit den Symptomen besser umzugehen und um die Schwangerschaftsübelkeit zu lindern. Wir von Optipreg wollen dir mit unserem Wissen und unseren Produkten zur Seite stehen.

Schwangere Frau spricht mit Arzt

Linderung von Schwangerschaftsübelkeit – 9 tipps

Es gibt einige Möglichkeiten, um der Schwangerschaftsübelkeit entgegenzuwirken.

Hier sind einige Tipps, die du ausprobieren kannst damit es dir besser geht:

Veränderung bei der Ernährung

    1. Eine der Möglichkeiten ist, statt drei großen Mahlzeiten pro Tag, fünf bis sechs kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Indem du dich für häufigere, kleinere Mahlzeiten, anstelle von wenigen, großen entscheidest, kannst du dafür sorgen, dass dein Magen nicht völlig leer ist und der Blutzuckerspiegel stabil bleibt. Achte jedoch darauf, dass deine Mahlzeiten nicht zu fettig oder zu stark gewürzt sind.
    2. Eine weitere Möglichkeit ist, kleine Snacks wie Müsliriegel, Cracker, Studentenfutter oder etwas Süßes im Nachtkästchen als Reserve zu haben. Beginne deinen Tag, indem du einen kleinen Snack zu dir nimmst, wenn du aufwachst. Dies kann dazu beitragen, deinen Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, bevor du aufstehst und deinen Tag startest.
    3. Du kannst deinen Morgen mit einem Shake Phasio 1 starten und somit der Schwangerschaftsübelkeit vorbeugen und alles, was du brauchst, zu dir nehmen. Phasio 1 versorgt dich und dein Kind optimal mit Nährstoffen und kann durch die spezielle Mixtur die Übelkeit lindern.
    4. Einige Ernährungsexperten raten auch dazu, zwischen 50 und 100 Milligramm Vitamin B6 als Ergänzung einzunehmen, um Schwangerschaftsübelkeitt zu verhindern. Dies liegt daran, dass Vitamin B6 eine wichtige Rolle bei der Regulation von Übelkeit und Erbrechen spielt. Es hilft, die Produktion von bestimmten Chemikalien im Körper zu regulieren, die für diese Symptome verantwortlich sind. Zusätzlich zur Einnahme von Vitamin B6 solltest du auch deine normalen Schwangerschaftsvitamine einnehmen, um eine ausreichende Nährstoffversorgung für dich und dein ungeborenes Baby zu gewährleisten.
    5. Achte auf deine Ernährung. Eine ausgewogene Ernährung während der Schwangerschaft ist von großer Bedeutung, um sicherzustellen, dass sowohl du als auch dein ungeborenes Baby alle notwendigen Nährstoffe erhalten.
    6. Eiweiß, welches in Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Eiern und Käse enthalten ist, spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung und Wachstum des Babys.
    7. Komplexe Kohlenhydrate, wie sie in Obst, Gemüse und Getreide vorkommen, für eine gesunde Ernährung während der Schwangerschaft unverzichtbar. Sie stellen sicher, dass dein Baby genug Energie hat und sich optimal entwickeln kann.
    8. Fette sind eine wichtige Nährstoffgruppe, die im Körper benötigt werden, um unter anderem die Zellmembranen und die Nerven zu schützen und um bestimmte Hormone und Vitamine aufzunehmen. Während der Schwangerschaft ist es besonders wichtig auf eine ausgewogene Ernährung zu achten und auch genug Fette zu sich zu nehmen. Allerdings sollten diese in Maßen und vorzugsweise in Form von ungesättigten Fetten, wie z.B. in Nüssen, Avocados oder pflanzlichen Ölen, aufgenommen werden, da zu viel gesättigte Fette das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen können.
    9. Für einige kann sich eine Aromatherapie oder Akupunktur in der Schwangerschaft als hilfreich erweisen, um gegen Schwangerschaftsübelkeit vorzugehen. Diese können dazu beitragen, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern, was wiederum die Übelkeit lindern kann.


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Bewältigung von Schwangerschaftsübelkeit

Hast du schon alles ausprobiert, um deine Schwangerschaftsübelkeit zu bekämpfen, aber nichts scheint zu helfen? Mach dir keine Sorgen, es gibt, neben PHASIO 1, noch andere Möglichkeiten, die Symptome zu lindern:

    • Entspanne dich mit Anti-Stress-Techniken: Atme langsam und lange durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus, fokussiere dich auf angenehme Gedanken oder stelle dir glückliche Momente oder einen schönen Ort vor an dem du gerne wärst.
    • Vermeide Auslöser von Schwangerschaftsübelkeit: wie beispielsweise Zigarettenrauch, bestimmte Lebensmittel oder Gerüche, die bei dir Übelkeit auslösen können.
    • Achte auf ausreichende Flüssigkeitsaufnahme: Wichtig für die Gesundheit und Hydrierung während der Schwangerschaft
    • Probiere Eis oder Zitrone: Erfrischung und Abhilfe gegen Übelkeit
    • Ingwer und Kamille als natürliches Mittel: Gegen Übelkeit und Brechreiz
    • Nehme Kalzium zu dir: Neutralisiert Säure im Magen
    • Verwende teilweise Mundwasser, statt die Zähne zu putzen: Vermeidet den Brechreiz beim Zähneputzen

Solltest du mehrfach am Tag von Übelkeits- oder Brechsymptomen geplagt sein, und das über eine längere Zeit hinweg, wende dich bitte an deinen Arzt für eine angemessene Behandlung und Überwachung.

Schwangerschaftsübelkeit –  ab wann ist ein Ende in Sicht?

Es ist nicht ungewöhnlich, dass während des ersten Trimesters viele Schwangere mit Schwangerschaftsübelkeit konfrontiert sind. Doch die gute Nachricht ist, dass diese Beschwerden in den meisten Fällen nur temporär sind und oft schon nach dem vierten Monat abklingen. Danach sinkt der Hormonpegel und der Körper gewöhnt sich an die Schwangerschaft. In einigen Fällen kann die Übelkeit jedoch länger anhalten. Es ist jedoch sehr selten, dass sie bis zum Ende der Schwangerschaft andauert. Bitte denke daran, deine Schwangerschaft ist genauso individuell wie du!

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Wann ist es an der Zeit, professionelle Unterstützung bei Schwangerschaftsübelkeit in Anspruch zu nehmen?

Normalerweise ist Schwangerschaftsübelkeit ein Indikator dafür, dass sowohl du als auch dein Kind und deine Schwangerschaft gesund sind. In seltenen Fällen jedoch, kann Schwangerschaftsübelkeit zu einer krankhaften Form werden, auch bekannt als „Hyperemesis gravidarum“.

Betroffene Frauen erbrechen sich häufiger als üblich, mehr als fünfmal täglich. Dies kann zu Dehydration (Austrocknung) und auch zu Gewichtsverlust führen. Wenn du unter diesen Symptomen leidest, solltest du schnellstmöglich einen Arzt/eine Ärztin aufsuchen, damit eine angemessene Behandlung eingeleitet werden kann.

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Fazit

Es kann schwierig sein, sich auf die positiven Aspekte der Schwangerschaft zu konzentrieren, wenn Übelkeit und Unwohlsein einen quälen. Doch es ist wichtig sich bewusst zu sein, dass diese Symptome ein normales Phänomen sind und in der Regel nur vorübergehend sind.

Stattdessen solltest Du dich auf die Freude auf dein wachsendes Baby und das Wunder der Schwangerschaft fokussieren, die dir die Möglichkeit gibt, ein neues Leben zu erschaffen und dich auf die Ankunft deines kleinen Schatzes vorzubereiten.

Erinnere dich daran, dass all die kleinen Unannehmlichkeiten nur temporär sind und bald vergessen sein werden, wenn du dein wunderbares Baby in den Armen hältst und die Freude und Liebe spürst, die es dir schenkt.

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